尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家早上好！我是初2103班的李晨毅。今天我国旗下讲话的主题是《预防冬季流行性感冒，注意防寒保暖》。
冬季是流感的高发期，因季节变化大，现在早晚温差大，导致我们有些班级的同学患上了流行性感冒，并伴有发热、头疼、头晕等症状，学校是人群密集的场所，为了有效预防可能出现的流感，减少对师生健康的危害，我们必须树立“健康第一”的指导思想，以提高全体师生的自我防护意识。对付流感最有效、最健康的方法就是提高自身免疫力，均衡饮食，下面是防流感的几点措施：
一、勤洗手，保持良好的个人卫生。流感病毒主要经空气、唾液传播，流感病人摸过的东西也是重要的传播物，病毒一般在物体上的存活率可达到3个小时以上。上完体育课、参加大课间活动，做完值日生之后也要勤洗手，不可用脏手揉眼睛，摸鼻子。打喷嚏时要避人，用手掩住口鼻。周末外出，少去封闭环境的公共场所，减少感染的机会。
二、注意公共卫生。干净整洁的校园环境需要我们共同努力维护，请同学们务必要养成良好的卫生习惯，不要随地乱扔垃圾，做好教室和宿舍的卫生。教室、宿舍做到开窗通风，宿舍和教室都是人员密集的场所。通风是预防感冒最好的办法，常开窗，空气流通，置换外面新鲜空气，驱赶病毒，减少传播机会。
三、合理膳食，适量运动。冬季气候多变，补充足够的营养可以增强人体抵抗力。我们的食堂每天根据同学们的营养需求，合理搭配膳食，从而增强同学们的抵抗力。所以一日三餐同学们要按时就餐，吃饱吃好每一餐饭，不要购买零食和饮料。另外，同学们每天要有适量的运动，例如跑步、打球等，通过运动来提高自身的免疫力。但是同学们要注意，运动出汗后不要马上脱衣服或洗澡洗头，要等汗液自然蒸发后，否则极易引起感冒。
四、患上流感，休养和多喝水同样重要。一旦不幸患上流感，就要及时就诊，除了按照医生的指导吃药打针外，一定要多休息，多喝水。可以用淡盐水漱口，预防咽喉痛和咳嗽，补充含维生素C、E丰富的食物和水果。如苹果、橙子等水果对于抵抗流感病毒十分有效。
流感是可防可治的。只要同学们保持良好的卫生习惯，了解预防知识，就能远离流感。让我们共同行动起来，多运动，讲卫生，防流感。让我们从一点一滴做起，远离疾病，让健康与我们长相伴。
我的讲话到此结束，谢谢大家！
（撰稿：初2103班 李晨毅 指导老师：隆玥卉 编辑：梁婷婷）
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